søndag 28. april 2013

Yoga påvirker våre gener



En norsk studie konkluderer med at yoga og pusteøvelser igangsetter endringer i hvordan våre gener aktiveres. Dette er altså endringer i geneaktivitet som har betydning for hvordan kroppen responderer på stress. De genene som blir skrudd på eller av av stress, ble skrudd den andre veien på forsøkspersonene i studiet.


Oppløftende er det også at endringene viser seg ikke bare hos de som har praktisert yoga lenge, men også hos de som har holdt på noen få uker.

Nå skal det sies at resultatene er basert på en liten studie, og jeg håper den følges opp. Interessant er det uansett! Om du er interessert kan du lese mer her.

lørdag 27. april 2013

Tilbake fra Antalya



Nå er det en stund siden jeg har oppdatert bloggen, og du lurer kanskje på om jeg har forsvunnet i tåka. Det har jeg ikke. Jeg har hatt en fantastisk flott og livgivende uke. I Tyrkia. På treningscamp. Nærmere bestemt bladet KKs treningscamp. Vi var 60 damer som møtte spente opp på Oslo S og Gardermoen forrige lørdag. I dag var vi 60 damer, fulle av positiv energi men litt trist fordi vår felles reise har tatt slutt. En geografisk reise, en livsreise, en reise for kropp og sjel.


Treningsprogrammet på campen var veldig variert, og vi kunne velge det opplegget som passet oss best. Selv startet jeg hver dag med en yogaøkt på piren kl syv (i likhet med mange av de andre).


Deretter gikk det slag i slag med løping, dansing, sirkeltrening, bootcamp og sykling. Bildet under knipset jeg med telefonen på en løpeøkt.


Her et lite blinkskudd fra en danseøkt. Som du ser var det alle typer damer. Vi koste oss alle sammen!


I tillegg til trening, avslapping på bassengkanten, god og sunn mat og masse sosialt fellesskap, satte jeg også stor pris på "dagens faglige" med coatch Christine Otterstad (om å snu tankegangen - positiv tenkning), Liv Grete Skjelbreid Poiree (om å nå mål), Jørgen Norheim (kosthold) og Marianne Bergersen (kondistrening). Dette hadde jeg godt av!


Om du synes dette høres bra ut, kan jeg røpe av KK planlegger en lignende tur neste år.

Vi blogges!

mandag 8. april 2013

Fronter mat og helse i dagens VG



Som jeg nevnte i går hadde vi besøk av VG en ettermiddag forrige uke. Journalisten troppet opp på døra akkurat i det vi skulle spise. Ja vi vi hadde gjort en avtale på forhånd altså. Sammenhengen mellom mat og helse er et tema som engasjerer meg, og da var det veldig hyggelig å stille opp.


Et par små detaljer i artikkelen kunne vært formulert annerledes, men jeg regner med at disse detaljene uansett ikke betyr noe for noen. Vi blogges!

søndag 7. april 2013

Nå spirer det



Endelig er vi ordentlig i gang med vårsysler. Riktignok ligger det fortsatt en hel del snø i hagen, men det er strålende sol, vi har flyttet ut i utestuen og vi har beskåret busker og fjorårets stauder. Barna og jeg har også begynt å så.

 
Min favoritt sommerblomst er Cosmos, og den må jeg så hver vår. Den er nydelig og utrolig lett å få til. Spirene på bildet over er f.eks bare noen få dager gamle.


I morgen kommer det etter planen et intervju med meg i VG. Det handler om kosthold i familien. Journalisten troppet opp forleden da vi skulle spise middag, og etter som vi synes temaet er viktig å sette fokus på stilte vi opp. Håper det kommer greit ut. Uansett skal jeg fortelle mer om det imorgen ;-).


Til da, på gjensyn! :-)

mandag 1. april 2013

Smaken av



Jeg har startet hver dag denne påsken med en skitur. Det har vært nydelig sol, flotte løyper (sender en takknemlig tanke til de som er ansvarlig for å preparere de lokale løypene) og jeg har sakte men sikkert fått taket på å skøyteteknikk også i oppoverbakker.


En av disse morgenene slo det meg at disiplin smaker vidunderlig. Følelsen av å gjennomføre trening dag etter dag, solen som belønner meg med strålene sine i det jeg suser ned en bakke, beina som stadig blir litt sterkere, små fremskritt i teknikken. For ikke å snakke om gofølelsene når jeg etter treningsturen setter meg godt til rette i sofaen med en deilig kopp te (Green Chai eller en type Pukka).


Smaken av Pepsi max, melkesjokolade eller smågodt kan ikke måle seg med smaken av disiplin. Det beste er at det ikke bare gir god smak i øyeblikket, men positive ringvirkninger som varer.

Har du tenkt sånn om disiplin?


(Bildene i innlegget har i seg noen av kontrastene jeg har opplevd denne påsken. Vår på gang, men fortsatt ganske mye vinter).